Dieta dla serca
99.00zł
Dieta dla serca to jadłospis bazujący na zasadach diety DASH, maksymalnie dostosowany do polskich realiów.
W ramach zakupu otrzymasz:
- Tygodniowy jadłospis na 4 posiłki czyli 28 przepisów, które możesz modyfikować samodzielnie.
- Zalecenia oraz instrukcję obsługi do jadłospisu: W zaleceniach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Dzięki zaleceniom będziesz lepiej orientować się jakie produkty są bardziej lub mniej polecane na diecie. Dowiesz się także jak korzystać z jadłospisu.
- Tabele wymienników, które mogą być pomocne przy wymianie składników jeśli zależy Ci na tym by zachować konkretną kaloryczność diety.
- E-book „Czytaj i wybieraj”– czyli krótki e-book o tym na co zwrócić uwagę przy robieniu zakupów.
Jadłospis łączy zalecenia dotyczące:
- nadciśnieniu tętniczego
- hipercholesterolemii (wysoki cholesterolu)
- miażdżycy
Więcej informacji o jadłospisie:
- To nie jest standardowy jadłospis DASH. To jest jadłospis oparty na zasadach diety DASH i zaleceń dotyczących dietoterapii w nadciśnieniu, miażdżycy i hipercholesterolemii (przy wysokim cholesterolu), ale dostosowany do polskich realiów. W diecie przeważają warzywa, ale znalazło się także miejsce na czerwone mięso czy sernik. Wszystko jest kwestią ilości i częstotliwości spożycia konkretnych produktów.
- Jadłospis nie ma podanych godzin posiłków, bo te możesz ustalić samodzielnie. Posiłki można modyfikować. Jeśli w przepisie jest coś, czego nie lubisz jeść (lub jesteś uczulona/y), wymień to lub pomiń.
- Nie musisz szukać egzotycznych produktów ani spędzać godzin w kuchni.
- Jadłospis opiera się na łatwo dostępnych składnikach, które znajdziesz w lokalnym sklepie spożywczym. Przepisy są proste do wykonania, co pozwala na szybkie i wygodne przygotowywanie posiłków, nawet w codziennym pędzie. Nie marnujesz składników! np. jeśli w przepisie jest ogórek, a ty w lodówce masz pomidora- wymień ten produkt.
- Każdy przepis jest wyliczony na 1 porcję, dzięki temu łatwiej będzie Ci gotować na kilka dni lub dla kilku osób. Wystarczy, że pomnożysz składniki.
- Każdy posiłek ma wyliczone: kalorie, białko, tłuszcze, węglowodany oraz błonnik. Kiedy już się wdrożysz, możesz wymieniać posiłki między dniami.
- Makro jadłospisu:
Białko 23%
Tłuszcze 30%
Węglowodany 47%
Sód ok.2300 mg
Jadłospis łączy zalecenia dotyczące:
- nadciśnieniu tętniczego
- hipercholesterolemii (wysoki cholesterolu)
- miażdżycy
| Jadłospis | 1400 kcal, 1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal |
|---|
